①「梅雨に入ってから、肩こりと頭痛がひどくなった気がする...」
そう感じていませんか？
実は当院でも、6月に入ってから
「肩が重い」「頭がズキズキする」
というご相談が急増しています。
これは気のせいではありません。
梅雨の時期に肩こり・頭痛が悪化するのには、
はっきりとした原因があります。
今回は、その原因と
自分でできるセルフチェック、
やってはいけないNG行動まで、
まとめてお伝えします。
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②なぜ梅雨に肩こり・頭痛が悪化するのか？
梅雨に肩こり・頭痛がひどくなる最大の原因は
「低気圧」です。
気圧が下がると、体の中では
こんなことが起きています。
・血管が膨張する→周囲の神経を圧迫→頭痛
・自律神経が乱れる→筋肉が緊張→肩こり
・内耳のセンサーが過敏になる→めまい・だるさ
つまり、天候の変化によって
体が「緊急モード」に入ってしまうのです。
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③肩こり・頭痛を悪化させる３つの原因
低気圧だけが原因ではありません。
梅雨特有の生活習慣も関係しています。
【原因①】運動不足
雨が続くと外出が減り、
血流が悪くなります。
肩周りの筋肉に老廃物が溜まり、
凝りが慢性化します。
【原因②】冷房による冷え
湿気対策で冷房をつける機会が増えますが、
首・肩が冷えると筋肉が収縮し、
血流がさらに悪化します。
【原因③】スマホ・PC姿勢
外出しない分、スマホやPCを見る時間が増え、
いわゆる「ストレートネック」の姿勢になりがちです。
この姿勢は頭の重さ(約５kg)を
首と肩で支え続けることになり、
肩こり・🤕の大きな原因になります。
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④セルフチェック｜あなたの肩こりレベルは？
以下の項目に当てはまるものをチェックしてください。
▫︎朝起きた時点で肩が重い
▫︎首を回すとゴリゴリ音がする
▫︎頭痛薬を週2回以上飲んでいる
▫︎肩を耳まで上げるのがつらい
▫︎天気が崩れる前に頭が痛くなる
▫︎デスクワークが1日３時間以上
▫︎湯船に浸からずシャワーだけ
▪︎０〜２個→軽度（セルフケアで改善可能）
▪︎３〜４個→中度（早めの対策が必要）
▪︎５個以上→重度(専門家への相談を推奨)
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⑤やってはいけないNG行動３つ
肩こり・頭痛がつらいとき、
ついやってしまいがちなNG行動があります。
【NG①】強くもむ・叩く
筋肉の繊維を傷つけ、
翌日にさらに硬くなる
「揉み返し」の原因になります。
【NG ②】頭痛薬だけに頼る
薬は痛みを一時的に抑えるだけで、
原因(筋肉の緊張・骨格のゆがみ)は
解決しません。
使いすぎると「薬物乱用頭痛」に
なることもあります。
【NG③】肩だけストレッチする
肩こりの原因は「肩」ではなく
「骨盤」や「背骨」にあることが多いです。
肩だけほぐしても根本改善にはなりません。
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⑥自分でできるセルフケア
自宅でできる簡単なセルフケアを
１つご紹介します。
【首のストレッチ】
①右手を頭の左側にそっと添える
②右耳を右肩に近づける様にゆっくり傾ける
③気持ち良いところで１５秒キープ
④反対側も同様に行う
⑤左右２回ずつポイント：
・強く引っ張らない
・呼吸を止めない
・朝と夜の１日2回でOK
＊痛みが強い場合は無理に行わないでください。
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⑦なぜ肩こり・頭痛に「骨盤矯正」なのか？
「肩が痛いのに、なぜ骨盤？」
と思われるかもしれません。
実は、骨盤がゆるむと背骨のバランスが崩れ、
首と肩に過剰な負担がかかります。
例えるなら、
建物の土台(骨盤)が傾けば
屋根（首・肩）にヒビが入るのと同じです。
当院では、肩だけを施術するのではなく
骨盤の位置を整えることで
根本から肩こり・頭痛を改善しています。
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⑧当院での施術の流れ
初めての方も安心していただけるよう、
施術の流れを紹介します。
STEP１｜カウンセリング（１０分）
いつから痛いか、どんな時に痛むかを
丁寧にヒアリングします。
STEP2｜検査（５分）
姿勢・骨盤のゆがみ・筋肉の状態を
チェックします。
STEP3｜施術（３０分）
骨盤矯正をベースに、
肩・首周りの筋肉を整えます。
バキバキしない、ソフトな施術です。
STEP4｜セルフケア指導（5分）
ご自宅でできるストレッチを
お一人ずつお伝えします。
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⑨患者様の声
【４０代女性・交野市在住】
「梅雨のなると毎年頭痛がひどくて、
薬が手放せませんでした。
友人の紹介でかたの整骨院に来て、
骨盤のゆがみが原因だと知って驚きました。
3回通った頃から頭痛の頻度が減り、
今では薬を飲まない日がほとんどです。」
＊個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
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⑩まとめ
梅雨に肩こり・頭痛が悪化するのは
低気圧✖️生活習慣✖️骨格のゆがみ
が重なっているからです。
「毎年この時期はつらい...」
と諦めている方こそ、
一度骨格の状態を確認してみてください。
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かたの整骨院
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